2025魚油推薦怎麼選？從家人日常出發的6大知名品牌魚油選購要點

最近要幫家裡補貨魚油，我才發現「熱門魚油推薦」、「魚油推薦排行榜」一搜尋，大家意見就會開始變得很多。有人說要看高濃度，有人說要好吞，有人主打無魚腥味，有人強調 Omega比例。

身為要幫小孩、長輩、自己一起選保養魚油的人，我其實只想要一件事「每天吞的那一顆，是安心、好入口、也真的適合我們家的。」

所以我乾脆整理了一份「保健魚油比較」筆記，從成分、濃度到實際入口感，把魚油怎麼選拆成幾個重點，也順便做出自己的魚油品牌推薦清單。你在挑魚油時，也會一樣被選項搞到頭很大嗎？

如何挑選魚油我教你

先想清楚：這顆魚油，是誰要吃？

我後來發現，魚油怎麼選，第一步其實不是看品牌，而是先問自己一個問題

這顆魚油，主要是給誰吃？

小孩：我會更在意好吞、膠囊大小、魚腥味是否明顯。
長輩：反而會多看一次產品背後的安全檢驗、有沒有清楚標出 Omega3 含量。
自己：會開始在意魚油濃度、EPA：DHA 比例、一天要吞幾顆才達到自己的保養目標。

當我把「誰要吃」想清楚之後，後面看各種網購魚油品牌推薦，就比較不容易被亂帶風向。

保養魚油評比分享我最後留下的幾個關鍵指標

在一輪好評魚油開箱、實際試吃之後，我把自己常用的「人氣魚油評比」重點整理成幾個項目，你也可以照抄做成表格：

Omega3 含量 & 魚油濃度
標示得越清楚越加分，建議大家優先選濃度 80% 以上 的魚油。為什麼呢？因為依照美國心臟學會（AHA）建議，成人一天建議攝取 1000 毫克 的 Omega-3。如果濃度太低，妳可能一天要吞好幾顆才能達標；濃度夠高，一天 1-2 顆就搞定，對身體負擔也比較小。
原料來源 & 萃取型態
如果是為了保養效率，我們可以看一下萃取型態，吸收率通常是：rTG > TG > EE（rTG 型態最好吸收）。另外，我會特別注意是不是「小型魚種」來源。因為小魚吃的是藻類，比較不用擔心重金屬累積的問題，而且還有一個大優點魚腥味通常會比大型魚少很多！
EPA：DHA 比例
這兩位主角其實缺一不可。簡單來說，EPA 幫忙管道暢通，DHA 負責活絡思緒。市面上有些廠商會強調「只需補充 EPA」，但我自己做功課後覺得，既然是日常保養，選擇兩者兼顧的魚油，對身體的保護才夠完整。
安全性報告與檢驗
- 有沒有公開檢驗報告？標示是否透明？
- 這項對長輩來說，我自己會放在很前面。
魚腥味 & 好吞程度（真實體驗）
- 這完全是實際試吃後才知道的事。
- 有的入口順、幾乎沒感覺，有的雖然濃度漂亮，但我就會特別在筆記寫上「對味道比較敏感的人要斟酌」。
產品價格 & 一天實際花費
- 不只看一瓶多少錢，而是「依照建議食用量，一天大概會花多少」。
- 寫成「每日成本」，就可以很客觀地做自己的魚油推薦排行榜。

如果你也在找必買魚油懶人包，其實可以先不要急著看誰說哪個牌子第一名，而是先把上面這些欄位填滿，你會發現答案慢慢浮出來。你現在腦中，是不是已經開始想像自己的評比表格了？

六款魚油實際心得

萊萃美魚油軟膠囊 (Costco 常見款)

【顆粒大小與吞嚥感】 這是標準的美式賣場風格，膠囊非常巨大（很多人戲稱為「子彈」）。對於喉嚨比較細或是吞嚥容易有異物感的人來說，這款會是一個挑戰，每次吞嚥都需要搭配大量開水。
【氣味與餘韻】 屬於 EE 型態魚油，加上膠囊大顆，消化時間較長。許多網友反饋吃完後如果打嗝，會有比較明顯的魚油味回衝。
【一句話點評】 價格無敵，但吞嚥需要勇氣。適合預算有限、且完全不怕吞大顆膠囊的壯士。

澳佳寶三倍濃縮魚油

【顆粒大小與吞嚥感】 澳洲老牌，膠囊呈現深金黃色，顆粒屬於中偏大。雖然比萊萃美稍微好吞一點，但對於習慣吃小顆保健品的人來說，還是會有明顯的「吞嚥存在感」。
【氣味與餘韻】 澳佳寶通常會添加微量的香草或檸檬香氣來覆蓋魚腥味，這點做得不錯。入口時不會有生鮮味，但因為是 EE 型態，消化吸收後的氣味還是因人而異。
【一句話點評】 老字號的信賴感，利用香氣掩蓋腥味做得不錯，適合對味道敏感但能吞大顆膠囊的人。

達摩本草 92%高濃度魚油EX

【顆粒大小與吞嚥感】 因為主打高濃度，它的膠囊體積做得算是迷你精緻。不過我也發現它的膠囊外殼是這幾款裡面最硬、最紮實的。如果你是習慣把魚油咬破再吃的人，這款可能會比較費力；但如果是直接吞嚥派，小顆粒確實不容易卡喉嚨。另外要留意的是，雖然它單顆很小，但如果想達到 1000 毫克的足量保養，一次需要吞到 4 顆，這一點就看每個人的吞藥習慣能不能接受囉。
【氣味與餘韻】 雖然濃度高，但因為萃取技術不錯，就口時幾乎聞不到明顯腥味。不過因為強調高劑量，極少數敏感體質的人在空腹吃後，打嗝可能會有一點點淡淡的味道，建議隨餐吃最保險。
【一句話點評】 效率派的選擇，適合不排斥「一次吞多顆」、且喜歡膠囊小巧好吞嚥的族群。

EnDear 穎達生技頂級德國 rTG 魚油（私心推薦）

【Omega-3 濃度表現】 這家品牌真的很「客氣」，包裝上雖然保守標示 85% 以上，但我去翻了他們的檢驗報告，實際數值往往都衝到 95% 以上。也就是說，妳以為買到的是高標，結果它給妳頂標的品質。這種「標示保守、用料實在」的態度，反而讓我更放心。
【顆粒大小與吞嚥感】 這款最讓我驚豔的是它的「無負擔感」。它選用的是德國 KD 原廠授權的魚油來源（KD 本身是藥廠背景，臨床實驗數據比一般廠商多非常多，通常這種等級的魚油價格都不便宜）。因為是高品質的 rTG 型態，不需要太多填充油，所以膠囊可以做得非常小巧透亮，溜進喉嚨幾乎沒有感覺，連小朋友或家中長輩都能輕鬆接受。
【氣味與餘韻】 這是我私心最推的原因它真的極度乾淨。不僅入口沒有膠囊皮的怪味，吃完後就算打嗝，也幾乎感受不到任何魚腥味回衝。這種「純淨感」在盲測時非常明顯。
【一句話點評】 吃過就回不去的精緻口感。雖然是用頂級德國原料，但他們家不定時會有很不錯的折扣活動，換算下來 CP 值其實非常高。如果你極度害怕魚腥味、或者討厭吞藥的感覺，這款是目前市面上體感最舒適的選擇。