給自己五天的機會煥然一新！讓五日擬斷食重新帶給你正確的飲食觀念！極端型斷食我個人不是非常推薦！太折磨自己了！每天都是有固定需要的熱量，如果沒有熱量真的會撐不過一天。天后蔡依林的書「養瘦」也有說過減肥、減重並不需要把自己逼死，還是要攝取健康的油脂、多補充水份，讓自己餓著了其實那樣並不會瘦，就算瘦了也很快就回彈復胖。
每個人都會想要擁有好體態與健康，最重要的是7分飲食3分運動，主要的還是要克制自己的嘴選真正健康的東西吃，但到底要怎麼吃？真的是一個難題，我之前就在想，如果有一個產品或服務，能讓我無腦照著吃最會瘦的比例，也顧好所有營養，那就真的太棒了！
去年試過五日擬斷食主因：健檢紅字
2023年有嘗試過一次五日擬斷食，各位可以參考之前的分享心得！點我前往首次的心得，今年2024我又來挑戰我自己，我健檢膽固醇過高，醫師也建議我調整飲食＋多運動。
也因為有固定半年健檢也可以追蹤數值，原本從173.5降到161.1，雖然還是在紅字範圍至少有開始慢慢降下來！
其實現在的人都是外食居多，也都蠻會享受生活的，當然吃美食就會快樂！吃美食的當下就會沒有注意到熱量的部分，外加現在手搖飲人手一杯，很難不去控制！自律很重要，如果可以換回健康我當然一定會好好加油。
也歡迎大家參考宋晏仁醫師👨⚕️親身體驗五日擬斷食法
五天有效果？真的假的？
推薦怎麼樣的人使用？我適合嗎？
透過五日擬斷食你可以獲得這些收穫
✅5+14天營養師一對一陪跑與211餐盤飲食教學
✅啟動代謝自燃
✅獲得肯定與自信心，按部就班慢慢瘦下去
✅輕鬆斷捨離重油、重鹹，胃口也變小
✅開始能夠覺察自己狀態
以下如果是你的需求請不要錯過
➊想提升代謝力
➋近期出席重要場合，需要穿上美美的禮服
➌出席伴娘、伴郎、甚至是新娘、新郎
➍生活想戒糖、戒高熱量食物
需要快速減重或重設代謝的人：一些人使用五日斷食作為減重或重新啟動代謝的工具。
有斷食經驗且了解自身反應的人：如果你過去有過斷食經驗，且能夠良好管理飲食和水分攝取，五日斷食補充每日營養素，讓人精神更好、氣色更佳，可能會更適合你。
剛開始我真的不是很相信真的只要這五天就可以有改善？吃得少當然站在體重機上就會變輕呀！說實話開始進行五日擬斷食讓我從來沒有餓過，因為一天會幫你準備好4餐（早餐、中餐、下午茶、晚餐）。
坦白說第一天比較辛苦一點，畢竟身體還在習慣中，舉例一下：從原本習慣每一餐都是吃9分飽，開始進行五日擬斷食變成每一餐只給你吃5分飽，都是營養攝取都很均衡的狀況下，胃口會變小不會暴飲暴食，或是一坐在沙發看電視就嘴饞想吃東西，因為你的飲食習慣開始改變了！
現在外食也都是重油、重鹹、重口味，每到晚上都會覺得身體很沈重，因為吃太重鹹隔天早上起床就是水腫、頭暈、沒睡好。透過五日擬斷食的這五天可以重新啟動並且調整飲食狀態，非常有感整個人清爽很多！電腦卡卡的都會重開機了！相對的身體也是一樣唷。
絕對有感！但是你希望這五天可以帶來給你什麼收穫呢？我絕對不敢說這五天可以給你瘦身效果，但是可以透過短短這五天給你輕鬆舒適的感受，並且調整以前不對的飲食，我使用五日擬斷食這五天我不要求體重掉多少，畢竟這個不是減肥藥也不是會讓你拉肚子脫水那種，我只能說飲食在生活中太重要了！因為自己的不節制、惰性導致自己身體發生警訊，這個真的不能怪罪別人。
我請我女兒來見證，第四天結束後的晚上站上體重機，多少還是會期待一下！進行4天就會好奇今年的成果如何，不餓肚子的狀態下，可以讓我慢慢的體重掉0.7kg，我很開心老公也支持我使用五日擬斷食的產品，我也希望可以購買讓我糖尿病的阿姨嘗試看看，有問過營養師，原本體重越重、腰圍越粗的人越有感，幾百人親測下來，平均大約5日能瘦2.5kg、腰圍少4公分左右。
成果看得見自己感受得到
5+14天營養師一對一陪跑與211餐盤飲食教學
短短這五天收穫都是自己的，也開始學會覺察自己的身體狀態！每個人使用的感受度不同，但我覺得應該會一樣的就是….感覺身心都輕盈很多！重新開機後的身體狀況比我預期的好很多，我知道大家會希望外觀看到的明顯才會有成就感，沒有錯！所以這五天過後的飲食非常重要喔，不要想說終於結束了就開始去吃麥當勞、油炸類、超多的精緻澱粉，不行啊！！！
放心結束後的五天也會有專屬營養師一對一的陪伴你，每天上傳早、中、晚餐的照片，讓營養師評估告訴你正確的飲食方式！蔬菜、蛋白質都是一整天非常需要攝取的，例如澱粉也有分別好的澱粉與不好容易發胖的精緻澱粉，營養師也會教你怎麼使用211飲食，讓你用心的這五天不白費。老實說，光營養師諮詢的服務就已經超划算了！畢竟一般外找營養諮詢收費也十分不便宜，真的是很貼心！
這五天我的收穫很多，我學會覺察我自己以外，也發現皮膚變好了！不會是像以前蠟黃的肌膚，吃的不健康肌膚也會反映出來！也開始知道什麼東西可以吃，什麼東西少吃！我也盡量選擇同一天剛開始的內衣來做比對，肚子小一咪咪，臀部屁股與大腿感覺比較沒有剛開始那麼浮腫。
五日擬斷食裡面是在吃什麼？
保證放心絕對不會讓你餓肚子！五天共四餐全部幫你安排好～不用自己找食物吃又擔心熱量超標不營養的問題！我真的萬萬沒有想到五日擬斷食可以把一整天的熱量規劃在900大卡以內，卻可以讓自己獲得輕鬆不浮腫的狀態。
舉例第一天的菜單
- 第一天早餐-玫瑰防彈生酮飲＋纖果棒＋營養補充包＋農園（綠茶包）
- 第一天午餐-369油包＋機能豌碗豆蛋白粥＋苦茶油素香鬆
- 第一天下午茶-農園（檸檬）＋元氣棒x2
- 第一天晚餐-南瓜防彈生酮飲＋369油包＋睡眠包＋機能豌豆蛋白粉＋苦茶油薑泥
之後的五天差不多類似，口味會更換成不同的搭配，我自己以前是不敢吃苦茶油，但沒有想到五日擬斷食裡面搭配的超好吃！苦茶油薑泥的味道非常像當歸的香氣，搭配蛋白粥非常香很好吃。
請給自己一個機會，讓家人、朋友支持你
我要先說我追求的不是極致瘦的類型，現在已經33歲必須要認真看待自己的健康！給自己五天的時間改變你對斷食的誤會～其實不是吃越少就越能夠減重，有時候與朋友聚餐吃好料的有可能會熱量爆表。
拜託請這五天要求身旁的同事、朋友、家人、長輩都先暫時不要找你吃飯約聚餐！就這五天忍耐一下，告訴邀約的朋友目前你在進行擬斷食，為了找回健康才可以吃更多美味料理。
告訴自己願意踏出那第一步已經很厲害了！五日擬斷食裡面的使用手冊提到「選擇，比努力更重要；行動，離成功只差一小步」這句話讓我勇敢下決心決定某週的星期一開始進行，不用擔心沒有人協助，都會有一對一專業營養師陪跑。
使用五日擬斷食會不會有副作用？
頭痛、頭暈、感覺累、飢餓感
必須要說第一天會比較辛苦，畢竟是讓身體脫離以前不健康的舒適圈，會有些不適應的狀況例如：頭暈、比較容易感覺累、頭痛都是算正常的。
在這五天的過程中一定要多喝水補充水分！感覺饑餓是一定會的，但實際上不是真的需要吃東西，只是嘴饞，因為以前身體已經習慣高血糖的狀態，會希望你吃小零嘴提高血糖，簡單來說就是「假性飢餓」。
排便次數變少
因為固態食物減少了很多，五日擬斷食提供給大家的都是營養非常好吸收的搭配，改變飲食習慣也是需要讓身體適應。
心情影響很大怎麼辦？
其實我自己進行第一天的時候非常容易頭暈，情緒也不好！因為一到晚上時間吃的東西比以前來得更少，外加還有小孩要照顧的原因，整個情緒波動比較大。
不過請你想一下這樣可以讓你獲得什麼～請多多鼓勵自己！意志力必須堅強下去～選擇五日擬斷食主要是為了健康、可以陪伴家人更長久、感情、自信心？最終能夠獲得收穫的是你自己不是別人。
給自已一個最簡單的目標，選擇健康的飲食、不在暴飲暴食、肥胖陷阱：無所不在的誘惑，結束五日的擬斷食會知道自己的極限到哪裡，而且就算是外食也會挑選正確的食物，正確的食物組合，比熱量計算還重要！
五日擬斷食搭配好的吃不下沒有關係嗎？吃不飽怎麼辦？
每個人的食量不同，還有進食時間也都不一樣！如果真的吃不下就不要硬吃，如果當天的份量吃完還是覺得餓，可以詢問LINE線上的專屬營養師可以給你更好的建議，營養師會帶你脫離痛苦適應期的階段，請不要擔心唷～
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如果已經是有經驗的朋友，我會非常推有「延續餐」的方案(延續餐可於五日擬斷食後替代早餐)。
我自己是會再回購蛋白機能飲，這是我目前喝過接受度最高的！不會有奶粉味道，一杯蛋白飲就有3份蛋白質！我自己要自購一組給我糖尿病的阿姨嘗試看看，我覺得每個人都需要給自己一次的機會，或許你嘗試過各種減重方式都沒有效果，那我請你勇敢嘗試看看五日擬斷食，給自己重新開機讓身體靜下來回歸到內在。
