我只能說生完小孩後的我
越來越願意跟大家分享比較私密的話題
也因為自己有這樣的經驗
所以我更願意跟大家說明
凱格爾運動的重要性
開箱文請點這 產後訓練│骨盆底肌我選擇「Elvie凱格爾運動追蹤器」我最私密的個人教練
使用2週後的心得 我的私人教練「Elvie凱格爾運動追蹤器」使用兩週心得分享(影)
如果以上兩篇文章都看過之後
就可以來繼續閱讀現在這一篇啦
我還默默的把正在用電腦的老公來突襲
問問老公使用後的心得(使用我之後的心得)哈哈哈
基本上有些人的問題
Q.醫師建議我勤做凱格爾，但其實不知道有沒有做對?
A.沒錯那就是要選擇有智慧的Elvie凱格爾運動追蹤器來協助妳
Q.產後真的會漏尿，感覺很差！
A.真的因為我自己就是有這樣的問題
所以請務必要參考我的影片跟文章哦，真的有幫助
都有內衣的內在美了
當然少不了私密的「內在美」
其實以前就有醫美在做私密處整形
像產後或是年紀增長造成的陰道鬆弛
我們就可以利用Elvie凱格爾運動追蹤器
來正確的鍛鍊骨盤底肌
凱格爾運動是由婦產科醫師Arnold H. Kegel
(阿諾凱格爾)所提出的
最早是用來減輕婦女尿失禁的問題
但因為動作可鍛鍊骨盆底肌肉
在夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉的過程中
讓陰部也有緊縮拉提的感覺
被發現有增強陰道緊實的功用。
我先來跟大家說一下
起初最早一定會先是選擇「練習」
這個課程會有『拉提』『律動』『肌力』
就是像階梯式的方式
讓妳慢慢的從最基礎的開始
「練習」「初階」「中階」「高階」
每一個階段都是要進行10次才會進入下一階段
當然也可以持續練習想要加強的某階段
越後面挑戰的階段越豐富
妳的鍛鍊結果就會越精彩
也因為是透過互動式APP
所以讓整個訓練變得更有趣
像我自己一天大約會訓練4次
早上1次>中午1次>下午1次>晚上1次
比較勤勞的練習
（經期來請不要再訓練囉讓自己休息一下吧）
但是我不得不說越後面越高階的遊戲
真的會非常的有趣，但是也更有挑戰性
因為我自己就是到中階就覺得有點吃力啦(笑)
好啦如果還沒看影片的朋友們
記得先來看看影片吧～
或是來看看我的教學影片吧
看看怎麼樣使用Elvie凱格爾運動追蹤器
::更多資訊::
看不見的肌肉最難練，教你做對凱格爾
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/本篇為邀稿合作文/
本文為本人親自試用過後之體驗心得
無廣告意圖(非商業性質)僅供參考、無推銷之意
產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載
不等於宣稱具有療效；每個人體用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主。
